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预防心脏病谨记八点 学会自救应对心脏病突发

发布时间:2011-11-17 00:00:00 来源:39健康

秋冬季是心脏病的高发季节,许多患者因心脏病发而猝死。近日,港星许冠英由于突发心脏病而去世。

进入冬季冷空气活动频繁,严寒、低气压、温差大的恶劣气候,会使人体处于一种应激状态,低温刺激易使人体交感神经兴奋,心率持续加快,血管收缩致使血压增高,心脏负荷加大,因此引发心脏病。

预防心脏病谨记8点

心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一,近日,美国《读者文摘》刊登了一篇文章,介绍了有效预防心脏病的8招。

第一、减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

第三、多运动。

每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

第四、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五、注意饮食。

平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、适量饮酒。

1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

第七、当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

第八、控制情绪。

脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

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