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八个瘦身好习惯让你轻松变窈窕

发布时间:2011-03-16 10:11:00 来源:花花网


八个瘦身好习惯让你轻松变窈窕

1、选择适合自己的减肥方法

想要成功减肥,学会如何选择适合自己的减肥方法非常重要。首先,要有健康减肥的心态,这样才能帮助你更加长久地保持苗条。因此,瘦身方法的选择也应该以健康为前提。

每个人的身体状况不同,引起的肥胖原因也就不相同。因此,在开始减肥之前,需要了解自己的发胖原因再制定更加个性化的减肥方案,这样能帮助你达到减肥的真正目的。如果你是因为吃得太多而发胖,就要从健康饮食开始瘦身;但如果你是因为疏于运动才引起的肥胖,增加运动量就是必不可少的了。

2、补充足够的蛋白质

要确保每天摄入的热量有20%是蛋白质,这样能帮助你提高新陈代谢,有助增加每天热量消耗的200卡路里左右。蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸更加难以吸收,并且不会形成脂肪留在体内。另外,蛋白质也可以有效增加饱腹感,是减少食量的好帮手。

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